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肠道对脸色的影响有多大?

作者:佚名 日期:2015-12-14 16:25:18

从步入三十岁之后,很多人会发现,自己与同龄人相比,看起来要显老很多。面色衰老、萎黄,令人苦恼不已。其实想要脸色健康的关键在于调理肠胃健康,你可能不知道,肠胃竟然是人体最先开始衰老的地方。


为什么肠道会影响脸色 ?

肠道是我们身体里重要的消化系统,营养从这里吸收,毒素、垃圾从这里排出。肠道衰老带来的最直接的问题就是大量的宿便堵塞在肠道里,使得毒素、垃圾无法及时排出,甚至被肠道误当做“营养”重新吸收,于是这些身体“废物”随着血液行走到脸部,导致肤色晦暗、斑痘丛生。

在正常情况下,人们所吃的食物经过消化后由排泄系统排出体外,整个过程一般可在12~24小时内完成,这样可确保废物不在肠中过久停留,保持体内的正常新陈代谢。

然而很多中年人陷入了抽烟、喝酒、大鱼大肉、作息紊乱等诸多不良的生活习惯中,这些习惯会导致肠胃工作负担加大,加速衰老。大量进食会让我们吃下去的食物得不到充分吸收,身体无法汲取营养,血液循环不畅,脸色就会变得暗黄。

调理肠胃健康

多摄入膳食纤维
每天摄入多一些膳食纤维可以帮助清扫肠道、调整肠道菌群、缓解便秘,确保肠胃功能畅通。五谷杂粮、薏米、玉米等食物是优选,蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维,均可以帮助促进肠胃蠕动,增强肠胃功能,减少有害物质堆积。

吃东西要细嚼慢咽
吃饭应细嚼慢咽,慢慢进食为好。吃得过快容易导致体内堆积食物,增加肠胃负担,拖缓肠胃蠕动速度。同时,所进食的营养物质也无法得到充分的吸收,时间一长,肠胃功能失去平衡的同时会加速衰老。

学习揉腹运动
揉腹可使胃肠脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,预防便秘。夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝微曲,全身放松,双手叠放在小腹上。先按顺时针方向绕脐揉腹,再逆时针方向按揉。注意用力适度,精力集中,呼吸自然。

 

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