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“节后综合症”爆发!如何迅速满血复活?

作者:佚名 日期:2016-2-16 19:36:02

春节小长假已经结束,
头晕、犯困、全身酸痛、注意力不集中,
一言以蔽之:节后综合症来了!

 

5招让你满血复活


1、给自己适应的时间
假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态,七天大假,说长不长,说短也不短,我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态,假期一结束,意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性,理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,所以,出现节后综合征是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨。

2、生活作息提前调整
节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。节后可以吃些清淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡。

3、前三天不宜安排高强度工作
很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到一个缓冲调整的时期。

4、运动调整精神状态
假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。

5、饮食调整身体状态
节日期间都是大鱼大肉,导致肠胃负担过重,收假后的饮食不济也容易让人精神不振。上班前几天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。


亲们:

春节假期结束了,云之憩已于2月14日恢复正常营业。

2016开年,云之憩的姑娘们期待您的归来,已为您准备好“假期综合症”调理方案,让您容光焕发,精神饱满的开始新一年...

 

 

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